Avantajele unei respiratii profunde
Cei mai multi dintre noi nu acorda atentie modului in care respira. E doar ceva ce organismul face automat. Dar, de multe ori, respiratia este superficiala, ceea ce nu este benefic pentru sanatatea. Respiratia corecta ar trebui sa fie profunda, lenta, ritmica si facuta prin nas. In plus, trebuie sa incercati sa respirati adanc din abdomen, nu doar din piept. Respiratiile adanci ar trebui sa dureze intre 3 si 5 secunde si intre 3 si 5 secunde de expiratie.
Respiratia profunda este, de asemenea, cunoscuta si sub numele de respiratie diafragmatica, respiratie abdominala sau ritm de respiratie.
Un lucru bun despre acest lucru este ca o poti face oriunde, in orice moment si nu costa nimic! Chiar si o scurta sesiune de 10 minute de respiratie profunda de 2 sau de 3 ori pe zi, va avea un impact enorm asupra sanatatii fizice si mentale.
Cu un pic de efort, respiratia profunda poate deveni o parte usoara si inconstienta a vietii de zi cu zi. Initial, trebuie sa va concentrati pe respiratie si in curand veti incepe sa respirati mai adanc, fara a fi nevoie sa va ganditi la asta.
Respiratia profunda reduce nivelul de stres si de anxietate. Respiratia profunda, trimite mesaje de calmare la creier. Creierul trimite apoi acelasi mesaj catre organism. Este important sa gestionati stresul, deoarece este cauza principala a problemelor de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul zaharat, accidentele vasculare cerebrale si multe altele. Conform unui studiu preliminar realizat in Spania in 2010, terapia de respiratie controlata ajuta la reducerea nivelului de hormoni indus de stres, numit cortizol. Lucrul acesta, la randul sau, reduce stresul.
Plamanii joaca un rol important in eliminarea toxinelor si a reziduurilor din organism. Cu toate acestea, respiratia superficiala face ca plamanii sa lucreze mai greu pentru a elimina deseurile. Din cauza acumularii de toxine, puteti suferi de probleme de sanatate, cum ar fi inflamatia, oboseala, cresterea in greutate, pierderea masei musculare si tensiune arteriala ridicata.