Deshidratarea, o problema care necesita rezolvare rapida
Deshidratarea apare atunci cand corpul pierde mai mult fluid decat a asimilat. Oricine se poate deshidrata, dar sugarii, copii mici, persoanele in varsta, persoanele cu boli cronice, sportivii de anduranta si persoanele care traiesc la altitudini mari sunt mai predispuse la aceasta afectiune. Cauzele comune de deshidratare sunt: exercitiile viguroase pe arsita, diareea, varsaturile, transpiratia excesiva si urinarea excesiva.
Simptomele difera in functie de gravitatea afectiunii. Simptomele usoare pana la deshidratare moderata sunt: gura uscata, oboseala, sete, piele uscata, dureri de cap, constipatie, crampe musculare si ameteli sau delir. Simptomele de deshidratare severa sau cronica includ: sete extrema, confuzie, ochi infundati, gura foarte uscata, piele uscata si lipsita de elasticitate, tensiune arteriala scazuta, batai rapide ale inimii, respiratie rapida si chiar delir sau pierderea cunostintei.
In cazul in care nu este tratata la timp, deshidratarea poate duce la multe complicatii. Deshidratarea severa necesita ajutor medical, dar va puteti trata deshidratarea si la domiciliu.
Primul pas pentru a trata deshidratarea este cresterea aportului de apa. Apa este de ajuns, de obicei, pentru a rehidrata organismul. Beti cat de multa apa puteti chiar daca nu va simtiti insetat. Sorbiti cantitati mici de apa si lichide pe tot parcursul zilei.
Beti bauturi carbohidrate sau care contin electroliti. Fructele si legumele contin saruri hidratante, minerale si zaharuri, prin urmare, acestea lucreaza intr-un mod similar cu bauturile izotonice preferate de catre sportivi. Fructele si legumele cu un continut ridicat de apa sunt: pepenele verde, pepenele galben, grapefruitul, portocalele, capsunile, castravetii, strugurii, papaya, telina, salata, ridichiile, spanacul, dovleceii si rosiile. Consumati crude aceste alimente sau adaugati-le la salate.
Un pahar de apa de nuca de cocos poate ajuta, de asemenea, la tratarea deshidratarii. Electrolitii din apa de nuca de cocos sunt foarte foarte hidratanti. De asemenea, aceasta este scazuta in calorii si zahar. Beti un pahar de apa de nuca de cocos de cateva ori pe zi, pentru a rehidrata organismul. Pe masura ce apa de nuca de cocos este absorbita rapid de celule, veti avea rezultate rapide.