Respiratia profunda este, de asemenea, cunoscuta si sub numele de respiratie diafragmatica, respiratie abdominala sau ritm de respiratie.

Un lucru bun despre acest lucru este ca o poti face oriunde, in orice moment si nu costa nimic! Chiar si o scurta sesiune de 10 minute de respiratie profunda de 2 sau de 3 ori pe zi, va avea un impact enorm asupra sanatatii fizice si mentale.

Cu un pic de efort, respiratia profunda poate deveni o parte usoara si inconstienta a vietii de zi cu zi. Initial, trebuie sa va concentrati pe respiratie si in curand veti incepe sa respirati mai adanc, fara a fi nevoie sa va ganditi la asta.

Respiratia profunda reduce nivelul de stres si de anxietate. Respiratia profunda,  trimite mesaje de calmare la creier. Creierul trimite apoi acelasi mesaj catre organism. Este important sa gestionati stresul, deoarece este cauza principala a problemelor de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul zaharat, accidentele vasculare cerebrale si multe altele. Conform unui studiu preliminar realizat in Spania in 2010, terapia de respiratie controlata ajuta la reducerea nivelului de hormoni indus de stres, numit cortizol. Lucrul acesta, la randul sau, reduce stresul.

Plamanii joaca un rol important in eliminarea toxinelor si a reziduurilor din organism. Cu toate acestea, respiratia superficiala face ca plamanii sa lucreze mai greu pentru a elimina deseurile. Din cauza acumularii de toxine, puteti suferi de probleme de sanatate, cum ar fi inflamatia, oboseala, cresterea in greutate, pierderea masei musculare si tensiune arteriala ridicata.

Simptomele difera in functie de gravitatea afectiunii. Simptomele usoare pana la deshidratare moderata sunt: gura uscata, oboseala, sete, piele uscata, dureri de cap, constipatie, crampe musculare si ameteli sau delir. Simptomele de deshidratare severa sau cronica includ: sete extrema, confuzie, ochi infundati, gura foarte uscata, piele uscata si lipsita de elasticitate, tensiune arteriala scazuta, batai rapide ale inimii, respiratie rapida si chiar delir sau pierderea cunostintei.

In cazul in care nu este tratata la timp, deshidratarea poate duce la multe complicatii. Deshidratarea severa necesita ajutor medical, dar va puteti trata deshidratarea si la domiciliu.

Primul pas pentru a trata deshidratarea este cresterea aportului de apa. Apa este de ajuns, de obicei, pentru a rehidrata organismul. Beti cat de multa apa puteti  chiar daca nu va simtiti insetat. Sorbiti cantitati mici de apa si lichide pe tot parcursul zilei.

Beti bauturi carbohidrate sau care contin electroliti. Fructele si legumele contin saruri hidratante, minerale si zaharuri, prin urmare, acestea lucreaza intr-un mod similar cu bauturile izotonice preferate de catre sportivi. Fructele si legumele cu un continut ridicat de apa sunt: pepenele verde, pepenele galben, grapefruitul, portocalele, capsunile, castravetii, strugurii, papaya, telina, salata, ridichiile, spanacul, dovleceii si rosiile. Consumati crude aceste alimente sau adaugati-le la salate.

Un pahar de apa de nuca de cocos poate ajuta, de asemenea, la tratarea deshidratarii. Electrolitii din apa de nuca de cocos sunt foarte foarte hidratanti. De asemenea, aceasta este scazuta in calorii si zahar. Beti un pahar de apa de nuca de cocos de cateva ori pe zi, pentru a rehidrata organismul. Pe masura ce apa de nuca de cocos este absorbita rapid de celule, veti avea rezultate rapide.

Tratamentele de infrumusetare specifice culturii marocane

Marocancele isi permit luxul de a nu se grabi, de a-si acorda timp si ritualuri de frumusete in ficare zi, pentru detoxifiere si hidratare a pielii. Ele folosesc petale de trandafir pentru a declina apa tonica si uleiul de trandafir, acest aur roz pentru piele, datorita proprietatiilor relaxante pentru un ten sensibil si uscat. Este de altfel un tratament ancestral eficace contra imbatranirii pielii. Ceaiul de menta acompaniaza orice eveniment in viata marocanilor, de la o simpla vizita, la legarea unei uniuni. Este plin de antioxidant si contine cafeina, ceea ce confera energie. Un adevarat anti-aging si un tratament pentru repararea cicatricelor.

Pentru experienta unica a hammamului avem produse unice exceptionale. Sapunul negru,plin de minerale si fosfat detoxifica pielea lasand-o moale si luminoasa. Este format din resturi de masline negre, sare si ulei, vitamina E, un excelent exfoliant. Argila verde se foloseste in masca si curata in porfunzime, absoarbe excesul de sebum si revitalizeaza pielea de pe fata, spate si piept.

Henna este planta perfecta pentru femeile marocane care o folosesc în general, pentru hranirea si hidratatrea părului, lucios și gros. Acesta reglementează producția de sebum și netezește solzii fibrei capilare, previne despicarea varfurilor, astfel incat parul este hranit in profunzime. Adaugă, de asemenea, volum parului fin. Uleiul de Argan, aceasta pretioasa sursa recoltata din arborele  de argan, care creste exclusiv în regiunea Sud – Vest a țării, are cea mai bună calitate nutritivă a uleiurilor si este bogat in antioxidanti, acizi grași esențiali , vitamine și steroli din plante.

Uleiul de argan contine de doua ori mai multa  cantitate de tocoferoli (vitamina E), găsite în uleiul de măsline. Acesta este un antioxidant natural si poate stimula oxigenarea intracelulara, care poate crește imunitatea organismului împotriva bolilor și a infecțiilor. Deci, după baia calda, sauna sau hammam, un masaj cu Ulei de argan pur, cald, bucură prin  proprietățile sale multiple, printr-un masaj de relaxare. De asemenea, menționat ca fiind “Aurul Marocului”, din cauza culorii sale de chihlimbar, uleiul de argan a fost mult timp considerat un tratament anti–îmbătrânire deosebit și este de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la diminuarea semnelor de acnee.